Режим дня дошкольника

Необходимое условие здоровья, физического
и психологического благополучия ребенка — соблюдение режима дня. Правильный ритм, заданный распорядком жизни в детском саду, не должен нарушаться в выходные дни, когда дети проводят сутки напролет
в обществе родителей.

Режим дня — это чередование различных видов деятельности: отдыха, сна, питания, пребывания
на свежем воздухе. И если в дошкольном учреждении режима придерживаются неукоснительно, то
в субботу и воскресенье правила упорядоченной жизни нередко нарушаются. В результате
в понедельник утром большинство детей выглядят утомленными или, наоборот, чересчур возбуждены.

От нарушения режима страдает не только ребенок, но и родители. Вместе со своим малышом вы тратите слишком много энергии, быстрее устаете и ничего не успеваете сделать. Вывод прост: соблюдение режима облегчает жизнь и вам, и вашему ребенку.

С горки на горку

Режим дня дошкольника — не искусственная выдумка врачей и педагогов. Он основан на точных наблюдениях над физиологией дошкольника и изменением его активности
в течение дня и недели. Известно, что максимальная работоспособность проявляется у ребенка от 8.00 до 12.00 и от 16.00
до 18.00, а минимальная — в 14.00–16.00.Поэтому занятия, требующие умственного напряжения, лучше всего планировать
в первой половине дня.

К концу недели работоспособность ребенка падает, нарастает утомление. Особенно это касается тех детей, кто посещает дошкольное учреждение. Ничего удивительного в этом нет — ведь в детском коллективе малышу приходится «обуздывать» свои желания
и эмоции, контролировать двигательную активность. Всё это требует огромной затраты нервной энергии. Не секрет, что дети могут уставать от интенсивного общения
со сверстниками. Поэтому отнеситесь с пониманием и уважением к тому обстоятельству, что дома
в субботу и воскресенье вашему ребенку требуется разрядка.

Учитесь у ребенка!

В идеале дошкольнику рекомендуется следующий режим дня:

• максимальная продолжительность непрерывного бодрствования — 5,5–6 часов;
• сон — 12,5–12 часов (из них 2–2,5 часа приходится на дневной сон);
• четыре приема пищи с интервалом в 3,5–4 часа.

Очень важно, чтобы режим дома совпадал с режимом дошкольного учреждения. Поинтересуйтесь, как складывается распорядок дня вашего ребенка в детском саду. Вы можете удивиться — он сам подскажет вам, что вы делаете дома не так, и поможет скорректировать режим.

А заканчиваем мы эту небольшую памятку таблицей, в которой указаны основные этапы дня дошкольника в зависимости от его возрастной группы.

Элементы режима	3–4 года	5–7 лет
Утренняя гимнастика, водные процедуры, туалет	7.30–8.30	7.30–8.30
Подготовка к завтраку, завтрак	8.30–9.00	8.30–9.00
Игры, посильный труд в быту	9.00–9.30	9.00–9.30
Подготовка к прогулке, прогулка	9.30–11.30	9.30–11.30
Возвращение с прогулки, игры, занятия с родителями	11.30–12.00	11.30–12.30
Подготовка к обеду, обед	12.00–12.30	12.30–13.00
Подготовка ко сну, сон	12.30–15.00	13.00–15.30
Подъем после сна, подготовка к полднику, полдник, игры	15.00–16.00	15.30–16.30
Подготовка к прогулке, прогулка	16.00–18.00	16.30–18.30
Возвращение с прогулки, игры, занятия с родителями	18.00–19.00	18.30–19.00
Подготовка к ужину, ужин	19.00–19.30	19.00–19.30
Спокойные игры, подготовка ко сну	19.30–20.30	19.30–21.00
Сон	20.30–7.30	21.00–7.00