Баю-бай, засыпай! |
|
Многие родители страдают от бессонных ночей. Именно от того, как и в какой обстановке вы укладываете малыша спать, зависит его крепкий сон. Следуя нашим советам, вы очень быстро справитесь со своей проблемой. |
|
|
|
|
|
|
|
|
От 0 до 6 месяцев |
В первые месяцы жизни малыш спит больше 18 часов в сутки, просыпаясь только для приема пищи и купания. Ведь от этого во многом зависит его развитие в первый год жизни. Во время сна кроха набирается сил и растет; происходит формирование его нервной, пищеварительной и других систем жизнеобеспечения.
Начните формировать режим малютки с первых дней его жизни дома. Укладывайте ребенка на ночь в 9 вечера. Это полезно малышу и удобно для вас. Конечно, это не исключит ночных подъемов, но, поверьте, установленный режим их сократит. Многие новорожденные спят спокойно с 9 вечера до 8 утра, просыпаясь лишь для приема пищи, если их родители соблюдают распорядок дня. |
|
Примерно до 4 месяцев сон ребенка проходит в поверхностной фазе, малыш может потягиваться и зевать во сне, кряхтеть и издавать различные звуки. Не надо тут же брать его на руки и тем самым будить. Нужно давать ему возможность учиться спать без посторонней помощи.
Не злоупотребляйте укачиванием. К этому кроха быстро привыкает, и в дальнейшем ему становится намного труднее засыпать самостоятельно.
Малыш никогда не задремлет, если он голоден или слишком перекормлен, у него грязный подгузник, ему жарко или холодно.
Если ребёнку удалось уснуть самому хотя бы раз, дальше будет проще. |
|
|
Ритуалы |
Ритуалы — это последовательные действия, которые ежедневно совершаются перед сном. Они обеспечивают ребенку чувство надежности и стабильности, которые так ему необходимы.
Чем сложнее малыш засыпает, тем тщательнее стоит выстроить свою личную цепочку действий – ритуалов и неукоснительно придерживаться их. |
Вот некоторые подсказки вам в помощь: |
| Возьмите за правило полчаса проветривать комнаты перед сном. |
|
| Придерживайтесь установленного времени отхода ко сну. |
|
| Соблюдайте режим водных процедур. В теплой воде мышцы расслабятся, и ребенку будет проще заснуть. |
|
| Вечерний прием пищи должен происходить после купания. |
|
| Создайте в комнате, где спит ребенок, сонливую атмосферу тишины и уюта. |
|
| Используйте кроватку по назначению, не играйте в ней с крохой. Для детей до 6 месяцев лучше всего подходят люльки. |
|
| Используйте специальные пижамки-мешки. В них ножки всегда укрыты, и малышу будет комфортно и тепло. |
|
|
|
|
|
|
|
От 6 месяцев и старше |
|
К 6 месяцам у ребенка вырабатывается правильный режим. В этом возрасте по малышу становится заметно, хочет ли он спать: кроха зевает, трет глазки, «прикладывается», начинает капризничать.
Продолжайте придерживаться правил. Соблюдение режима в течение дня способствует формированию у малыша привычки к тем или иным действиям. Причина того, что малыш не может заснуть, чаше всего связана с несоблюдением режима и отсутствием четких временных границ приема пищи, бодрствования, дневного и ночного сна.
Учитывая, что малыш в этом возрасте уже хорошо реагирует на разные голосовые интонации, к вечеру следует разговаривать с ним тихим, спокойным голосом. Можно использовать определенные фразы: «Сейчас мы пойдем спать», «Вот как мой малыш устал, нужно его ручкам и ножкам отдохнуть». |
|
|
|
|
|
Не «разгуливайте» малыша |
|
За час, а то и за два до того, как вы начали укладывать ребенка, постарайтесь: |
| Не показывать малышу мультфильмы. Можно посмотреть один короткий и спокойный мультик. Чтение же и тихие игры, наоборот, способствуют расслаблению. |
|
| Не кормить плотно малыша. Вечером из меню ребенка лучше исключить все сладкие и тяжелые продукты. В то же время стоит обогатить вечернее меню продуктами, в которых в готовом виде содержится мелатонин (регулятор суточных ритмов): кукуруза, овес, рис, изюм, бананы. |
|
| Исключить шумные игры. Перевозбудившись от шума и сильных эмоций, малыш не сможет уснуть. Ворочаясь и беспокоясь сам, он вызовет волнение у вас. |
|
|
|
|
|
|
|
Новые ритуалы |
|
Как получается, что ритуалы так волшебно действуют на ребенка? Ответ прост: действия, которые повторяются регулярно и имеют одинаковое завершение (прием пищи, купание, сон), устанавливают определенную условно-рефлекторную связь.
Ритуалы настраивают организм на сон и действуют лучше любого снотворного. Количество процедур, которые могут стать «ритуалами засыпания» с возрастом должно только увеличиваться: |
|
Вот несколько классических вариантов: |
| Купать ребенка перед сном с использованием одного и того же средства с успокаивающим эффектом. Мягкий аромат лаванды особенно популярен для вечерних водных процедур. |
|
| Давать малышу выпить стакан воды или молока на ночь |
|
| Задергивать шторы на окне. |
|
| Переодевать кроху в пижаму и укладывать рядом с ним любимую мягкую игрушку(но только дома и на ночь). |
|
| Рассказывать сказку или петь колыбельную. |
|
| Можно проводить легкий расслабляющий массаж или поглаживания. Не поленитесь, погладьте ручки, ножки, головку и животик ребенка. Мышцы расслабятся, сон придет сам собой. |
|
| Целуйте свое дитя на ночь. |
|
| Оставляйте зажженным ночничок. |
|
|
Просто придерживайтесь определенных правил, тогда «программа здорового сна» возымеет успех и понравится вам и вашему ребенку. |
|
|
|
|
Действия, подготовляющие малыша ко сну, не должны быть активными и подвижными. Иначе вы рискуете получить ребенка, готового к походу на длительную дистанцию, а не ангелочка со слипающимися глазками. |
|
|
|
|
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий